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環境荷爾蒙暴露過多恐不孕?【婦產科醫師提醒】:備孕聰明喝水、喝好水,母嬰都健康

孕婦備孕期間必需適當喝水、喝好水

在備孕期間,正確飲食健康養胎很重要,尤其,生活環境中充斥著許多化學物質,這些有害物質及環境賀爾蒙,例如塑化劑、雙酚A等,很容易因相繼被排放到環境中,進入生活用水的循環,進而影響人體健康。對於孕婦來說,安全飲水特別是飲用過濾水,才能避免接觸到環境賀爾蒙,進而干擾內分泌,間接影響腹中胎兒,甚至可能造成婦女不孕問題。為了預防這些情況發生,就必需從適當喝水、多喝好水做起!

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提到孕媽咪要多喝水、喝好水,卻有不少人存在一些迷思,像是「孕婦少喝水可減少水腫?」、「羊水少要多喝水?」等,婦產科醫師何彥秉表示,不同於一般人,孕媽們在孕期的血容量會增加,需要更多的水分以利自身及胎兒的體內循環,若是體內水分不足,血液濃稠度上升,胎盤血液量因此減少,就容易造成胎動減少、羊水量過少,使胎盤功能變差,有的則出現胎兒生展遲緩。因此,孕婦多喝水、喝好水,能使體內廢物排除,促進體內激素在身體各個部位循環,進而調節內分泌,有助調理健康體質。

 

孕婦少喝水可減少水腫?羊水少要多喝水?醫師:多喝水、喝好水有要訣
懷孕婦女挺著大肚子,行動被迫變得緩慢,尤其,碰到發生水腫情况,更容易在小腿、腳踝、腳背處形同「麵龜」,造成行走困難,以及引發不適。有的孕婦以為只要少喝水,就可以減少水腫情况發生;甚至以為孕婦羊水少,就要多喝水,才不會影響胎兒活動。真的是這樣嗎?究竟孕媽咪應該如何聰明喝水、喝好水,才是備孕的好法寶?來聽聽婦產科醫師怎麼說。2

 

孕婦嚴重水腫,恐是「子癲前症」
婦產科醫師何彥秉表示,一般來說,懷孕在28週以後,因為母體體重上升及荷爾蒙改變,體內會自然增加約2公斤水分,使血液通透性變高,血漿蛋白濃度下降,水分於是散布於身體組織間隙內,就會開始出現下肢水腫的現象,包括小腿、腳踝、腳背等處,往往會腫脹得非常厲害。許多人往往因為水腫而不敢喝水,反而造成胎兒羊水量減少,除了會讓胎兒活動空間受限,影響成長也可能造成胎兒生長遲緩,所以不要因為怕水腫而不敢喝水。

要注意的是,全身性水腫可能是嚴重疾病的前兆,如果同時併發高血壓、尿蛋白增加、視力模糊等症狀,可能罹患妊娠毒血症,也就是所謂的「子癲前症」。嚴重可能造成血小板數目降低、腎功能指數異常、肺水腫等併發症,甚至將危及孕婦及胎兒的生命,並不是少喝水或不喝,就可以解決,一定要提高警覺,請醫師評估。

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孕婦羊水少,就要多喝水,才不會影響胎兒活動?
還有一個常見迷思,即「孕婦羊水少,就要多喝水,才不會影響胎兒活動。」事實上,羊水量多寡和水喝多喝少,雖然沒有絕對關係,但是羊水就是寶寶的尿,羊水雖然本身自能維持衡定,如果孕婦水量攝取不足,影響到胎兒尿水產生,就可能會有羊水過少的現象。另外,羊水偏低也有其他原因,例如,胎盤功能異常,孕婦患有妊娠糖尿病或妊娠高血壓等疾病,就並非多喝水就可以解決,這樣的問題還是要找醫師,尋求治療更為重要。

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建議孕婦:每天喝2300毫升的水
至於孕婦應該每天喝多少水量才夠呢?TFC台北婦產科診所生殖中心副院長何彥秉醫師表示,根據歐洲食品安全局(ESFA)以年齡層分別建議喝水量來看,成人女性每天需喝2000毫升、男性為2500毫升,而孕婦則建議每天額外多喝300毫升的水,比較適當。

多喝水對孕媽咪有許多好處,不僅要每日補充足夠的水,水質的乾淨與否更是重要的關鍵。近年來,隨著食安意識高漲,讓人更注重進入體內的東西來源是否安全,對孕媽咪來說,所喝的每一口水,都關係著胎兒的健康。有些孕婦日常為了方便,選擇喝瓶裝水,又擔心其中的塑化劑等其他環境賀爾蒙會對胎兒造成影響,該怎麼辦?

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最後,仍然要提醒,懷孕期間也需要適度補充礦物質,像是鈣離子、鐵離子;但是,不必擔心飲用過濾水會濾掉礦物質,因為透過喝水得到的礦物質微乎其微,主要礦物質來源仍然是來自均衡飲食,日常多吃蔬果、豆魚蛋奶肉,才是維持孕期營養健康的要訣。

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